Методы саморегуляции стресса

•  Изменить направление мыслей (отвлечение, переключение, искать позитивные вещи). Мы управляем мыслью или мысль вами?
•   Работать не более 8 часов в сутки.
• Работа должна приносить удовлетворение (украсить, поменять). 
•  1,5 выходных на каждую неделю.
•  Обеденный перерыв не менее часа.
•   Полное сосредоточение на пище.
•  Обязательный ежегодный отпуск.
•   Выработать привычку к медленной ходьбе, медленной еде, неторопливым разговорам.
• Чаще улыбаться и проявлять как можно больше доброжелательности при встрече с людьми. 
•    Живите, предвкушая удовольствие.
•   Свой досуг заполнить творчеством.
•   Не зацикливаться на прошлом и будущем, а жить настоящим.
•  Ставить перед собой реальные задачи.
•   Брать ответственность на себя.
•   Не играть в игру «Поиск виноватого» (играют толькот незрелые истероидные инфантильные личности).
•   Написать письмо другу (можно не посылать, ведение дневника).
•   Защита радостью (доставить себе удовольствие). Эндорфины нейтрализуют адреналин и норадреналин.
• Лечение окружающей средой. Созерцать то, что вам приятно.
•  Жизненную энергию поделить на четыре равные части. Ромб гармонии (25% времени уделять телу, 25%- работе, 25%- душе, 25%- значимым контактам).
•  30 мин в день уделять физическим нагрузкам.